背疼,腰疼。

病情分析：腰酸背疼是易犯的毛病. 每当你工作半个小时左右,就应该让自己起来休息一下.因为根据研究,人的注意力大约在半小时之后就开始减弱,这时适度的休息,不但可以让自己提升专注力,更重要的,是可以让你离开一个已经持续很久的姿式. 指导意见：办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛,绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展,放松.这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果.你可以每种都做,也可以选择你喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开,舒畅的滋味.