您好，无论是成人还是小孩，都应该重视维生素D的补充，正确补充维生素D可以从以下几点入手：
1、户外运动，得到阳光照射；
2、如不能充分晒太阳吸收维生素D,要做到按时或不定期补充维生素D制剂，最好每天四百单位；
3、如果怕晒脸，就晒晒腿，多活动
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