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人体如何补充维生素d

我的腿总是抽筋，检查我是缺乏钙，让我补充钙剂的同时还要补充维生素D才能有利于钙的吸收，但我也是不知道该咋办得。我想知道人体如何获取维生素D？

提问时间：2020-04-11

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

人体获得的方法有两种，一种是通过食物摄取的方式获取，维主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外人体还可以通过晒太阳来获取，因为人体皮肤下有一种叫做7—脱氢胆固醇的物质，只要是接触紫外线照射，会迅速生成。

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