L4-5椎间盘向后突出约0.3CM,相应硬膜囊受压

问题分析：CT报告L4-5椎间盘突出，诊断明确。要结合您的临床症状，如果腰痛不是很剧烈，病程又短，建议非手术治疗。

方法主要有：1.急性期卧床休息2周左右，3周后带腰围活动；2.到正规医院持续牵引，大概需要2周时间；3.推拿、按摩、理疗：可使痉挛的肌肉放松，减轻椎间盘压力；

4.硬膜外注射皮质激素。对于非手术治疗无效，临床症状较重，或马尾神经受压出现大小便障碍者要考虑手术治疗，可行髓核摘除术。

微创手术效果也不错，创伤相对较小。意见建议：平时还要注意以下几点：1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；

2.站或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。3.同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳；

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢拿起。