手指甲不平，有很多小窝窝

问题分析：指甲主要是由蛋白质构成,注意补充优质蛋白质是对指甲的生长是有积极作用的.?????????蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等??????????????????????????意见建议：建议应该去医院做个检查看看。

因为您这情况可能揭示维生素A,钙质或铁元素不足。另外，要注意每年至少需要检查一次,看有无贫血,抑或有无缺乏维生素及矿物质的情况。