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失眠有食疗的方法么？

健康咨询描述：经常会失眠，晚上睡不着，尤其是第二天精神不好，很多时候睡不着只能吃一些安眠的药物，现在脸色蜡黄色的，甚至身体消瘦，不晓得要怎么做可以改善我失眠的问题，实在太难受了。想得到怎样的帮助：失眠有食疗的方法么？

提问时间：2021-04-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
一杯牛奶也可以起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

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