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什么时候运动减肥效果最好

近几年在大学里没有了高中时期的压力，体重也迅速的升上去了，因为很多衣服都穿不进去了，所以决定运动减肥，但是减了两个星期了都没有很明显的效果，舍友说靠运动减肥的话会有最佳的减肥时间段，是什么时候呢?

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动减肥主要还是靠坚持，晚上7,8点钟后的时候可以慢跑，注意呼吸，而且要运动半个小时以上才有效果，前半个小时基本都是在消耗食物而不是自身的脂肪，所以要长时间强度小的运动，平时在饮食上的注意也很有效果，注意饮食的搭配，晚上九点之后也尽量不要再吃食物。

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