蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动可以间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量；运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。
蛋白粉选择是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。
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