高血压要吃什么菜

您好高血压一般需要综合治疗最好选择长效降压药物同时配合生活饮食调理.平时要注意合理饮食减少钠盐膳食脂肪摄入补充适量优质蛋白适当增加钙和钾的摄入多吃蔬菜和水果如香蕉芹菜冬瓜茄子西红柿大蒜洋葱蘑菇香菇腐竹菠菜银耳海带黑木耳等。

生活饮食上需要注意在限制总热量的前提下保持营养均衡.以新鲜蔬菜水果五谷杂粮为主富含维生素纤维素的食物避免油腻高脂高盐高糖腌制熏制等加工的饮食进食时细嚼慢咽每日适当锻炼控制体重在正常范围.合理膳食“少盐少脂多运动戒烟限酒减压力按时服药是关键谨遵医嘱是保障　1减少食盐摄入量.高血压病患者每天摄入盐量应少于5克大约小汤匙每天半匙尤其对盐敏感的患者要更少　2保证合理膳食.①限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下即普通破盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留.②限制脂肪摄入少吃肥肉动物内脏肉汤以及油炸食品糕点甜食烹调时旧能选用植物油如橄榄油玉米油等以清蒸炖煮凉拌烹饪为宜避免煎炸熏烤腌制食品.可多吃海鱼海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸能降低血浆胆固醇延长血小板的凝聚抑制血栓形成.③适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入.④多吃含钾钙丰富而含钠低的食品如香蕉土豆茄子海带莴笋.含钙高的食品：牛奶酸牛奶虾皮.少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心肝肾脏的负担.⑤多吃新鲜蔬菜水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两.⑥适当增加海产品摄入：如海带紫菜海产鱼等.每天摄入的总热量　3有效控制体重可预防高血压.减肥控制体重最有效的方法是节制饮食适当运动健身　4戒烟.烟中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快血管收缩血压升高　5限酒.大量饮酒尤其是烈性酒可使血压升高有些患者即使饮酒后当时血压不高但过后几天仍可呈现血压高于平常　6增加体力活动.适当的体育锻炼可增强体质减肥和维持正常体重可采用慢跑快步游泳骑自行车体操等形式的体力活动每次活动一般以30到60分钟为宜强度因人而异　7注意心理社会因素.高血压病患者应注意劳逸结合保持心情舒畅避免情绪大起大落　8如果通过3至6个月的非药物治疗血压控制良好可继续维持.如无效则应改用降压药物治疗不能因为年轻或无明显症状而不用药.高血压患者适宜的蔬菜：1冬瓜高血压患者应多吃冬瓜冬瓜以其特有的清热祛风消痰利湿解毒宽胸舒心益颜等功效极受人们的宠爱.冬瓜由外及里从粉霜瓜皮肉质层到瓢及瓜子都可入药甚至藤叶和花都具有较好的药用价值.冬瓜对高血压具有明显的降压功效是防治高血压的绝妙蔬菜.2茄子高血压患者应多吃茄子茄子是日常生活中的常见蔬菜它不仅营养丰富而且有很高的药用价值.高血压患者经常食用茄子可补充机体必需的钾并促使钠的排泄从而使血压下降.临床观察也表明常吃鲜茄或茄子干燥后研粉内服对高血压动脉粥样硬化症脑出血眼底出血等病症者均有疗效.3洋葱　高血压患者应多吃洋葱因为它不但含有丰富的营养而且有较高的药用价值洋葱有杀菌祛痰消炎利尿发汗降压抗癌强身等特殊功效.洋葱具有很好的降压作用.洋葱含有的前列腺素A1能直接作用于血管使血管舒张减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力并且对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用从而促使血压下降.洋葱是中老年人尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜.4蘑菇高血压患者应多吃蘑菇蘑菇是一种味道鲜美营养丰富的蔬菜.它含有蛋白质脂肪钙磷铁碘铜锌钾镁等营养成分其性味甘平具有补气益胃和润燥透疹等功效.此蔬菜适宜于高血压症高脂血症食欲不振体虚乏力等.5香菇高血压患者应多吃香菇香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主且80%以上是亚油酸它是香菇降压降脂防治动脉粥样硬化的重要物质.香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄连续食用能降低胆固醇及三酰甘油.另外香菇属高钾低钠食品对稳定降低血压保护血管也十分有益.因此高血压动脉粥样硬化年老体弱及肿瘤等患者宜常食香菇.6西红柿高血压患者应多吃西红柿此种蔬菜具有生津止渴健胃消食凉血平肝和清热解毒等功效适用于高血压眼底出血高脂血症冠心病等患者食用.西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用可改善食欲.西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压止血利尿作用.西红柿中无机盐含量非常高属高钾低钠食品有利于高血压的防治.西红柿中的B族维生素含量非常丰富其中包括具有保护心脏和血管防治高血压的重要物质芦丁.因此西红柿是高血压冠心病患者的食疗佳品.西红柿既可当水果生食也可当蔬菜炒煮烧汤佐餐等.7大蒜高血压患者应多吃大蒜大蒜除含有蛋白质脂肪糖类多种维生素胡萝卜素钙磷铁外还含有大蒜辣素硫醚化合物芳樟醇等成分.糖尿病患者容易并发冠心病和脑血栓大蒜素则能降低血糖所以它对冠心病和血栓的形成有预防作用.大蒜还由于含有一种配糖体而具有降压作用.生活护理：建议在医生指导下正规用药治疗配合饮食调理注意监测血压定期体检。