你好，你所说的情况，往往是由于小关节紊乱的情况引起的较为常见的了。指导意见此种情况往往是需要适当的功能锻炼的。还有可以适当的按摩改善的。
长时间不运动、久坐等情况都是可以诱发的。注意不要久坐和疲劳。
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