白天看书总是迷糊老瞌睡，什么原因

晚上十二点半左右睡觉，早上五点半起床，中午午休半个小时到一个小时。夜间睡眠质量自我感觉还好，可是白天从早上开始看书总是迷糊瞌睡老打盹，想睡但又睡不着。这种状态会持续一整天，是什么原因？有什么方法尽快缓解？（再有一个多月就要考试，目前正在紧张备考，诚心希望尽快助我脱离现）迷糊，打瞌睡