18岁身高163体重140斤，该怎么减肥

健康减肥主要就是节食加运动。指导意见这个年龄还在生长发育阶段，不建议多节食，平时注意一下营养均衡就可以了，主要还是要多运动。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。