您好，根据您的描述，您的情况手臂晒伤伤处有小疹子，维生素方便，增加些VC、B1、E，这样可以加速愈合必须出户外，涂抹防晒霜，即可避免。
饮食方面切记，不要吃有发汗做用的食物，如辣椒、孜然、生姜等，不吃太烫的太热的食物。发汗会容易增加发炎，皮肤刺痒也会加重。
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