每天要坚持40分钟到1小时。而且一周时间太短，大家缩阴运动又称为kegel运动，具体做法：憋气、缩阴、收肛持续三秒，每次反复操作15分钟，一天最少锻炼2到3次。
它主要用于治疗阴道松弛、子宫脱垂等疾病，必须要经过长期的锻炼才能够有效果。
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