请问如何才能让身体变强壮?

医生您好！我的身体十分瘦弱单薄，从小不吃肉，又挑食，现在最近一年比较好什么都吃，一天也吃很多,吃了黄金搭档补充营养，每天也做运动，肌肉到是出来了.可是怎么也张不出肉啊.手脚都很细跟个女孩子似的，哎！   请问有什么吃了能张结实的食谱或其他的方法.    哪问网友有没有像我这样以前很瘦，怎么吃也张肉,现在变结实了的吗???     谁帮帮我啊哎！感激不尽！  现在没积分了，以后补上！