你说的情况应是脾虚的原因引起的，和睡眠的不足，睡眠质量不太好有一定的关系，还有就是和身体的脾虚，运化失衡引起的指导意见这样的问题应该注意合理的饮食补养，饮食的均衡很重要。
可以用中药的方法健脾利湿，安神健脾的方法调整。可以用中药归脾丸，吃一些薏米粥，茯苓泡水喝
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