注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可通过食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，促进肠道蠕动活力，有利于排便舒畅。
平时吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
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