腰右面肿了疼疼

睡姿较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位.仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向.这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位.另外,在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息.有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因.指导意见要加强锻炼,增强体质,尤其要加强腰背肌的功能训练.适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,达到良好的治疗及预防效果。