最科学的方法就是“饮食+运动，饮食上注意餐次分配，多吃糖分少，淀粉低的蔬菜水果，比如西红柿、青菜等。运动可以降低基础的和葡萄糖刺激的血清胰岛素水平，调节胰岛素受体，改善胰岛素敏感性，使血糖水平趋于正常。
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