有氧运动需要运动多长时间才有效

问题分析：你好，一般情况下有氧运动要坚持四十分钟到一个小时脂肪才开始燃烧和消耗，平时可以多饮水，运动前尽量少饮水，这样可以促进脂肪的提起消耗。

意见建议：建议每天坚持锻炼，饮食要清淡，大量的运动后，油腻及高营养进食，会很快吸收变成脂肪，所以要清淡进食，多吃蔬果，希望能帮助你！