您好,您的情况包括轻度颈椎间盘突出和肩关节炎,颈背部疼痛和间盘有关,肩关节活动疼痛有可能是肩关节软骨和滑膜,韧带附着点劳损。
,建议注意颈椎姿势,避免低头,多活动颈椎。肩关节暂时避免剧烈活动,以免造成骨关节炎。以不痛为度锻炼环转和爬墙的动作,祝身体健康。
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