您好,根据你的描述舌头有白苔两边有齿痕考虑是由于脾虚引起的,眠质量不好是由于血虚导致的指导意见根据你的情况建议你可以吃点中成药附子理中丸,同时建议你可以吃点补血安神的食物,如酸枣仁、桂圆,希望我的回答对你有帮助
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