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早餐吃什么比较有营养，低热量食物？

孩子快三岁了，可是身材好臃肿。现在减肥中，一日三餐，早餐吃什么比较有营养，又不是量食品？大家尽情推荐下，也顺便给别的麻麻个建议

提问时间：2020-03-03

答医生回复

乔文琪主治医师

三甲黑龙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。

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