不吃药！吃啥能治便密

病情分析： 你好，根据你说的情况，如果不想吃药的话，可以尝试改善平时的饮食及生活习惯来改善便秘的情况。意见建议：首先，每天早上起来空腹先喝一杯温开水，有清肠的作用。

饮食尽量多吃新鲜水果蔬菜和易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物，并且多喝水。可以适当的做一些运动，按摩腹部等，促进肠蠕动。