两条腿的膝盖出外侧处的筋痛

你好，根据你的描述，爬山后膝关节疼痛。考虑是爬山时对关节护理不当，再加上一时劳累过度对关节有一定的损伤。考虑是膝关节软骨、半月板的损伤。

指导意见对于你的情况，考虑是膝关节软骨、半月板损伤，建议拍膝关节X片，必要时做核磁共振，以明确诊断。虽然不用马上去医院，但也要重视起来。