含钙，含铁有哪些食物！

问题分析：你好，含钙的食物有：牛奶、豆制品、贝壳类、沙丁鱼、虾、油菜、芹菜等；含铁多的食物有：动物血、猪肝、蛋黄、乌鱼、虾子、淡菜、河蟹、紫菜、海带、芝麻、黑木耳等。

意见建议：此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。