病情分析：这个情况是膨出，休息是较快恢复的关键。时间是一个月，这个腰间盘膨出、突出症的治疗综合治疗效果较好。意见建议：腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。
这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
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