1、核桃：每日23个核桃为宜。
2、葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E。
3、芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊等制品.
4、海带：富含钾元素，冬天多吃能御寒。
5、牛奶：富含多种营养，为身体储备能量。
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