睡眠质量不好如何调理？

你好，你这属于失眠现象。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态。导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。