做俯卧撑导致肩膀疼痛，感觉里面就像骨头之间在摩擦。

问题分析：您好，根据您的描述，考虑为运动损伤导致的肩关节周围韧带拉伤，肩关节的稳定性降低出现的症状。一般韧带损伤后，在良好的修复条件下，需要3-6周的时间才能修复完成。意见建议：建议：

1.可以行核磁共振检查明确诊断，

2.患侧肩关节制动4周左右，给予局部韧带良好的修复环境和足够的修复时间，

3.疼痛症状严重时可应用非甾体抗炎药物缓解症状，

4.应用活血化瘀的药物治疗，

5.肩关节制动期间，适度进行肘关节、腕关节及手的功能锻炼，改善患肢血液循环，6.4周后循序渐进的进行患侧肩关节的功能训练，3个月内不宜行肩关节的剧烈运动。祝您早日康复！