肾虚。稍稍运动就出汗，手臂后腰大腿冰凉

您这种情况初步考虑为肾虚引起，有阴虚症状，也有阳虚症状，还伴有气虚自汗，这种情况下不主张进行比较剧烈的健身运动。

指导建议：建议口服滋补肾虚的五子衍中丸，日常注意戒烟限酒，避免手淫，节制房事频率，您这个年龄主张一周不超过两次，避免劳累过度，避免熬夜。

运动要比较舒缓的，不易进行太强烈运动。出汗严重可以加用玉屏风颗粒，日常多食用蜂蜜，大枣，山药，薏米。