每天晚上总做梦，头沉重，要怎么治

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

这属于睡眼较浅引起，不排除病理影响，针对你的症状，常由亚健康引起。指导建议：少喝浓茶，咖啡等，经常吃些黑米，黑木耳等，补肾气，肾气不足则导致失眠多梦。

少吃油腻的食物，多吃些豆芽，西兰花等，早上要晨跑，多运动