问题分析：你好，你现在正处在生长发育期，应该补充各种营养物质，牛奶主要含蛋白质，钙质，豆浆中含有多种维生素，能够起到互补的作用，不会营养过剩的。
意见建议：建议你最好做到饮食均衡，除了钙剂的补充外也要多吃蔬菜水果，补充多种维生素。
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