怎样才能使自己长高?

身高除了受基因的影响还受外界因数的影响，其中还受到包括运动和食物，睡眠，情绪等因素的影响。如果合理抓住后天环境，还是可以改变遗传，有效长高的！蛋白质里含有中“胺基酸，是不错的长高食物，所以多喝牛奶是个不错的选择，平时也可以多吃点豆类、牛肉、蛋、等含有蛋白质的食物。

想长高就不能熬夜玩电脑哦，晚上十点前必须睡觉，因为生长激素分泌的高峰是在晚上十点左右熟睡后分泌的。维生素D可以促进骨骼生长，帮助钙的吸收，它可以通过晒太阳得到，也可以通过吃点保健品得到，如果小孩偏食则要补充另外的一些营养素了。