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节食+运动减肥一停止基础代谢会下降？

节食+运动减肥一停止基础代谢会下降？基础代谢下降了就不可能再上升？减肥不应该节食？肌肉增加会增加新陈代谢？基础代谢因为节食一直降？有没有底线？如果降到只有几百，那么每天只吃苹果也会胖咯？

提问时间：2020-03-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

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