体重已超标。减肥要用科学的方法。建议除运动外，可以在饮食上适当控制。减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。
上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉。
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