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感觉失眠怎么办

我这几天老是睡不好觉，有时间也睡不着，感觉是失眠，这个情况要怎么办？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

可以进行心理治疗。包括睡眠卫生治疗、睡眠限制和刺激控制以及松弛疗法。要帮助病人建立一个良好的睡眠环境，以及认识到自己对睡眠的错误认识，通过禁止日间小睡增加夜晚的睡眠驱动力，另外的是要减少卧床时的觉醒时间。

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