请问早上中午正常吃，晚上吃半小碗饭半小碗

健康指导：您好，早饭和午饭正常吃的时候还要注意，不要吃的太油腻，蔬菜比重要多一些，平时还不要吃零食，晚上吃半小碗饭或者喝一碗豆粥都可以。

坚持每天在跑步机上走一个小时对于减肥最重要，可以促进脂肪的分解利用，减轻体重，速度适中，走的满头大汗最好，走完后记得补充水分。