有什么办法可以提高免疫力，有效预防感冒

你好,建议：摄入维生素可提高身体免疫力.蛋白质的食物主要来源瘦肉,鱼虾类,奶类,蛋类和豆类.维生素A丰富食物有：动物肝脏,奶油,蛋黄,鱼肝油,禽蛋等；

绿色,黄色或红色的蔬菜水果,如菠菜,南瓜,柑橘和柿子等.维生素B的主要来源是菠菜,猪肉,肝脏,豆类,绿叶蔬菜和奶制品等.维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,如柿子,番茄,菜花,柑橘,山楂,猕猴桃等.维生素E丰富的食物有植物油,坚果,豆类等。