指导意见：你好，根据您描述的情况，考虑您这y是神经衰弱症，可以口服安神补脑液改善睡眠质量，晚睡前喝一杯热牛奶，必要时需要口服安定类镇静药物治疗。
注意养成早睡早起的习惯，避免熬夜，减缓压力，避免精神过度紧张。
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