健康指导：对于便秘，首先要少吃辛辣刺激食物少吃甜食和油腻食物，会造成上火，加重便秘。葱生姜都是刺激性食物，多吃会加重便秘。
要多吃蔬菜水果，多吃含膳食纤维高的食物，如燕麦，南瓜等粗粮和豆制品，多喝水，对缓解便秘有好处
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