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我晚上失眠了怎么办？

我好像是失眠了，晚上总是反反复复的，想睡也睡不着，不知在怎么搞的。越说这样子，就是越要想东想西的，就越睡不着。哎，医生我该怎么去改善我的失眠呢？想得到怎样的帮助：我失眠了怎么办？

提问时间：2021-12-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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