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中老年拉筋锻炼的方法

我现在比较注意身体健康，每天都要运动，说是中老年拉筋锻炼很好，想问一下这种锻炼的方法？

提问时间：2020-03-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

中老年拉筋锻炼的方法：拉筋之前必须先热身，比如利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会；还有拉筋的动作要缓慢、温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙，用力不当，可能会造成伤害；
拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸，但一般别到“痛”的程度。

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