比期望体重胖了10斤，如何在1个月减下来吃的不多。

病情分析： 你好，朋友，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持意见建议：饮食注意清淡，低油、低盐、低糖。尽量少吃或不吃油炸食品.尽量避免摄入冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等热量高的食品。

另外结合适当的有氧运动，饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。