如何运动减肥安全有效

您好：减肥不是一天两天就能见到效果的，而且还需要坚持。减肚子上的赘肉，按摩减肥更有效！骤

一、体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤

二、仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。步骤三“塑魅婷”在减肥方面很专业祝您健康