左下腹，即左腹骨沟旁边摸起来有一长条的硬

你好放心吧，那个硬块和便秘有关，多数是宿便。养成每天按摩腹部的习惯，要重点按摩左下腹。坚持运动，加强肠道的蠕动水平。

尽量少服用泻药，因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱，使便秘不易改善。纤维素的摄入每天要认真对待，保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。

薯类食品的摄入要重视，国际卫生组织强调人对薯类的摄入，薯类有和缓刺激肠道的作用，提高肠道的功能。