脑神经绷得紧紧的，舌头很难受

一个巧妙的技巧是：在内心深处先储存一些安宁祥和的记忆。现在，我告诉你该怎么做。首先想象你孤立无援站在海边，整个世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。

所以，你起身穿衣，散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天，突然之间，你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间，而与天地合而为一。

你站在那儿，好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。然后，记住这美好的经验，如同背诵一首诗。首先，你先记起你所听过的海涛和风声。

海边野草萧飒之声，再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。然后是海的味道，空气中弥漫着咸味，你可以用舌头添添看，如同你正在添那海洋的气味。

记住了这五种不同的味道，你便可以随时把这种经验带回来了。下一次，当你发现自己充满压力时，就闭上双眼，回想你所经历过的美好的经验。

一幕幕回想那安静祥和的一切，很快地，你的心中将会再度感受你所想像的，那晚独自在海边所得到的那种宁谧的感受，这时你要对自己说“我已赶走了所有的压力，我现在感到平静而且轻松