早餐吃什么既有营养又不会增肥？

问题分析：您好早餐可以吃苹果，蔬菜汁，豆浆，煮鸡蛋。瘦肉，全麦面包都非常好，丰富的蛋白质容易有饱腹感不易代谢，到了中午也不容易产生饥饿感，但要提醒不要吃的太多，吃饭太快也发胖。

意见建议：切勿吃面，喝粥当时感觉饱了，但很快就容易饿，糖尿病就是因吃过多的主食没有足够的运动导致胰岛素的功率下降。

总之少吃主食多吃蔬菜不易发胖。