问题分析：你好，根据你所描述的情况，如果计划减肥的话，必须是控制饮食，但是前提也要保持营养均衡的。指导建议：建议多注意观察，多吃新鲜的蔬果，低脂肪饮食加强体育锻炼，每个人的体质不一样。
减肥的效果也不一样。
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