指导意见：小伙子你需要通过积极的体育锻炼来改善你的症状，你的症状就是由于长期的缺乏体育锻炼，长期的熬夜上网，频繁的手淫导致的一个腰酸腿疼的情况。
积极的体育锻炼，减少上网的时间保证充足的睡眠，慢慢的调理，每天坚持1到2个小时的体育锻炼对于你的年龄来讲，是必须的！
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